Alimentos con proteínas para perder peso

La proteína es un componente fundamental para nuestro cuerpo ya que es muy importante para generar nuevos tejidos y fortalecer y aumentar nuestra masa muscular. Además se suele usar mucho alimentos ricos en proteínas en dietas para perder peso, porque resultan saciantes y evitaremos las comidas entre horas.

Nuestra alimentación siempre debe estar equilibrada y debemos consumir nutrientes de los tres grupos principales: hidratos de carbono, grasas y proteínas. También será recomendable realizar ejercicio físico de forma constante, esto nos ayudará a perder la grasa acumulada mucho más rápido.

Ahora que termina el verano, somos muchos los que queremos quitarnos algún kilo de más cogido durante las vacaciones. Te recomendamos una serie de productos ricos en proteínas para perder peso.

Los mejores alimentos ricos en proteínas

  • Lomo de cerdo: Es carne magra, por lo que es recomendable para dietas con proteínas. Además contiene vitamina B1.
  • Langostinos: No hay que comerlos en grandes cantidades porque también tienen colesterol.
  • Atún: Además de un alto nivel en proteínas, incluye ácidos grasos omega3, vitaminas y minerales.
  • Pechuga de pollo.
  • Salmón.
  • Pechuga de Pavo: Es de las más demandadas, muy rica en proteínas y baja en grasas.
  • Huevos: Pueden aportar hasta 6 gr de proteínas. La yema tiene vitaminas A, D, E y K. También tiene colina, un nutriente con vitamina B.
  • Lentejas: Además de proteínas tienen mucho hierro y fibra.
  • Edamame: Son habas de soja verde, contienen proteínas, fibra y muy pocas calorías.
  • Queso cottage: Gran aporte de proteínas, calcio y bajo en calorías.
  • Tofu: Alimento vegetal con muchas proteínas ideal para las dietas de pérdida de peso. También es rico en vitaminas y minerales.
  • Sardinas: Contiene 23 gramos de proteínas cada 100 gramos, y tiene vitamina B12, vitamina D y ácidos grasos omega 3.

Para saber más sobre productos con proteínas y dietas para perder peso, recuerda que puedes consultar nuestros packs de la dieta Dukan o contacta con nosotros si tienes alguna duda y te asesoraremos.

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